Cześć!
Dzisiaj przychodzę do Was z kolejną dawką zdjęć oraz pomysłów i propozycji, ale tym razem zupełnie odbiegającym w temacie od pozostałych postów. Na początek pragnę dodać, że wpisy będą pojawiać się co 2 tygodnie. Powoli zbliżamy się do końca roku szkolnego, przez co nie ma dnia bez nauki. Przygotowania, pisanie i i zdjęcia na bloga zajmują całkiem sporo czasu.
Przejdę już do tematu głównego, jakim jest zdrowy tryb życia. Pytanie, co to takiego? Jak na niego przejść? Odpowiedź jest jasna - wszystko zależy od chęci, nic więcej. Na początek obalę klika mitów dotyczących diety.
Dieta - każdy szuka dla siebie odpowiedniej lecz najczęściej aby schudnąć, ludzie starają się bardzo mało jeść. Doprowadza to zazwyczaj do zagładzania się, co jest niezdrowe.
Bardziej osłabia to organizm, niż go wzmacnia.
Bardziej osłabia to organizm, niż go wzmacnia.
Zapewne słyszeliście o "diecie 1000 kcal". Brzmi kusząco, gdyż jest gwarancją szybkiego chudnięcia. Do tego dochodzą odpowiednie ćwiczenia i po jakimś czasie jest się szczupłym jak zawsze się marzyło. Owszem idzie to ze sobą w parze, ale często po uzyskaniu upragnionych efektów, zaprzestaje się dalszemu wysiłkowi fizycznemu, co niestety kończy się ponownym przytyciem. Nim się obejrzysz, będziesz ważyć jeszcze więcej niż przed podjęciem się wyzwania.
Jeśli chodzi o nastolatki, właśnie one przechodzą na tego typu diety, a tak naprawdę aby pozbyć się zbędnego tłuszczu, wystarczy ograniczyć słodycze, unikać tłustych i tuczących potraw, nie pić sztucznych napoi czy herbaty z cukrem.
Dlaczego akurat dla nastolatek nie trzeba specjalnych diet? Odmawianie sobie połowy posiłków dziennie, jest szkodzące, a nie zdrowe. Nadal rośniemy i rozwijamy się, a przez takie żywienie możemy to zaburzyć, a tego chyba nie chcemy.
Prawidłowe zasady codziennego odżywiania:
- 5 lekkich i niedużych posiłków
- przynajmniej 2l płynów dziennie (najlepiej woda z cytryna/bez, sok 100%, ze świeżych owoców - wyciskany + kubek kawy/herbaty bez cukru)
- dużo owoców
- dużo warzyw
- nie jeść słodyczy
Wysiłek fizyczny - czas porzucić lenistwo i zostawić je na kanapie! Lato tuż tuż, a przestrzeganie zasad dotyczących jedzenia nie wystarczy. Chyba najbardziej popularnym rozwiązaniem jest siłownia i fitness. Ostatnio wykupiłam sobie karnet na fitness i uwiercie, raźniej spala się w grupie!
Bieganie to kolejny świetny sposób na zrzucenie kilogramów. Codziennie wieczorem pobiegać sobie między cichymi uliczkami, w parku i na stadionie gdzie znajduje się bieżnia dużo daje. Kondycja, sylwetka, a nawet samopoczucie poprawia się w mgnieniu oka. Motywująca, ulubiona, żywa muzyka i znajomi tylko pomogą w przebyciu zaplanowanego dystansu. Nie pomijajmy również zespołowych gier na boisku!
By nadać ciału odpowiedni kształt, idealne jest ćwiczenie w domu na macie. Chodkowska czy Mel B to dobre i sprawdzone rozwiązanie.
Można też skomponować rozkład ćwiczeń, dobierając takie, które będą pasować do własnych możliwości.
Żeby było jeszcze prościej, jest coraz to więcej nowych aplikacji mobilnych z trenerem personalnym, które cię dopinguje. Jeżeli mowa o aplikacjach, przydatne w zrzucaniu kilogramów, są aplikacje z licznikiem kalorii.
Ja mam aplikację "fitatu", która liczy je oraz podaje dzienne statystyki spożytych węglowodanów, tłuszczy i białka.
Mam także taką, która po zeskanowaniu kodu kreskowego danego produktu, wskazuje czy jest zdrowe czy nie. Idealna na zakupy.
Dla osób posiadających iPhone'a, aplikacja "Zdrowie" zupełnie wystarczy, ale by mieć wszystko poukładane, polecam powyższe.
Pozostaje tylko brać się w garść, a latem chwalić się piękną sylwetką!
Kawa niesłodzona z chudym mlekiem
Koktajl z truskawek, borówek i malin
Woda mineralna z cytryną i pełnoziarniste pieczywo z wędzonym łososiem (można dodać kiełki z brokuła)
Jogurt naturalny z płatkami owsianymi, kiwi, bananem i borówkami amerykańskimi.
Całusy
Klaudia
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz